Как отодвинуть старость: рецепты долголетия. Секреты восточной медицины от Виктора Воробьёва: Отодвинем старение Как сохранить бодрость и отодвинуть старение

Телевизионные звезды делают себе «уколы красоты», многочисленные операции и омолаживающие процедуры. А есть ли такие способы отодвинуть старость, которые доступны всем?

Многие достижения современной антивозрастной медицины не только очень дороги, но и далеко не всегда безопасны. Хорошей альтернативой им может послужить здоровый образ жизни. Знаете ли вы, что именно он на 60-70% определяет ваш уровень здоровья и долголетия? Да-да, ваши самочувствие и молодость зависят не столько от генов и финансовых возможностей, сколько от того, как вы обычно проводите свое время.

Итак, какие привычки вам помогут продлить активную жизнь?

1. Будьте умерены в еде. Если вы прочитаете биографии долгожителей, то отметите, что среди них не было никого, кто бы позволял себе слишком обильные трапезы. Последуйте их примеру. Это не значит, что вам надо ограничивать себя во всем, голодать или сидеть на строгих диетах. Поддерживайте вес в норме. Питайтесь рационально, чтобы получать все необходимые вашему организму вещества. Но при этом не передайте и не увлекайтесь «пустыми» калориями: рафинированным сахаром, кондитерскими изделиями и т.п.

Не верите, что это поможет вам отсрочить старость? Тогда прочтите о результатах исследования, проведенного на людях, обремененных лишним весом, но не страдавших ожирением. В течение 6 месяцев они употребляли на 25% меньше калорий, чем обычно. За это время у них заметно улучшилось здоровье, у них не было превышения норм по уровню сахара в крови, нормализовались показатели работы сердечнососудистой системы, ускорился обмен веществ. А это считается признаками долголетия.

2. Верьте в лучшее. Статистика показывает, что люди, верящие в Бога, а также оптимисты, живут примерно на 7 лет дольше остальных. Их реже настигают инфаркты и инсульты, они бережнее относятся к своему здоровью, лучше справляются со стрессами и жизненными трудностями. Они надеются на лучшее, даже когда серьезно больны.

А уверенность и ровный характер не нагружают их эндокринную и иммунную системы.

3. Учитесь новому. Ученые подсчитали, что выпускники университетов живут в среднем на 5 лет дольше, чем их сверстники, получившие лишь среднее образование. Конечно, высшее образование предоставляет больше шансов получить высокооплачиваемую работу и лучше питаться, грамотнее лечиться. Но и сама по себе интеллектуальная нагрузка имеет значение. Она улучшает кровообращение мозга, благодаря чему он долго сохраняет свои функции. Кроме того, развитое мышление помогает справляться со стрессами, которые отнимают у нас так много сил, что приближают старение.

Если хотите жить дольше, постоянно учитесь. Для этого не обязательно получать одно высшее образование за другим. Просто найдите себе занятие по душе, которое будет стимулировать вас к постоянному поиску новой информации. Займитесь изучением языков или дрессировкой своих домашних животных, игрой на музыкальных инструментах и чтением интересных книг, путешествуйте и осваивайте новые для вас области.

И не говорите себе: «Годы не те, мне уже поздно учиться» - этим вы программируете себя на ускоренное старение.

4. Двигайтесь. Если вы будете много двигаться, и жить будете дольше, и дольше останетесь молодыми.

Сколько времени надо посвящать физической культуре? - спросите вы. Чтобы продлить жизнь на 10 лет, надо всего лишь:
ходить быстрым шагом по 40 минут 5 раз в неделю;
или бегать трусцой по 25 минут 5 раз в неделю;
или заниматься аэробикой или другими фитнес-программами 2-3 раза в неделю;
или каждый день делать зарядку и выгуливать собаку (эти 2 занятия должны занимать около 1 часа). Кстати, если в вашем доме появится кошка или собака, вы реже будете страдать от повышенного давления и длительного стресса.

5. Хорошо относитесь к людям. Простите всех, кто вас обидел, и вы почувствуете колоссальное облегчение. Поддерживайте отношения со старыми друзьями и заводите знакомства с интересными людьми. Не забывайте навещать родственников, дарить им приятные подарки, делиться с ними своими эмоциями.

Но помните, что вам нужно хорошо обращаться не только с другими людьми, но и с собой. Позволяйте себе то, что приносит вам радость, и не заставляйте себя делать то, что вызывает у вас отвращение. Пользуясь этим правилом, вы обеспечите себе стабильную выработку эндорфинов - гормонов удовольствия, которые оказывают омолаживающее действие на все системы организма.

6. Отдыхайте. При первой же возможности выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, «проветрить» мозг от застоявшихся мыслей.

Не тратьте свои выходные на то, чтобы доделать то, что не успели на работе. Даже если у вас очень много дел и домашних обязанностей, выделите хотя бы 30 минут в день на себя. Это время посвятите расслаблению, медитации, погружению в приятные воспоминания.

И конечно, высыпайтесь. 7-8 часов полноценного сна подействуют на вас куда лучше любой косметической маски, массажа или другой процедуры, сделанной после бессонной ночи.

Живые рецепты, выдержавшие 1000-летнее испытание временем Савелий Кашницкий

Как отодвинуть старость

Как отодвинуть старость

В современном индустриальном производстве (а медицина и фармакопея – тоже производство) потеряны принципы аюрведической медицины, которыми люди руководствовались несколько тысячелетий. Вот и логика назначения биологически активных добавок строится на учете расстройств, а не нормы, как принято в аюрведической медицине.

Современный врач, даже вполне грамотный, готов, к примеру, снять у больного головную боль, подавить кашель, а не лечить болезнь, проявлениями которой стали эти самые головная боль и кашель. То есть если и рекомендуются биологически активные добавки, то к синдрому, а не к болезни.

Возврат к древним принципам медицины ориентирует врача на макродиагностику: цвет лица, припухлости под глазами, трещинки на губах значат не меньше, чем показатели анализов. В аюрведической медицине это было главным и остается главным сегодня в медицине Тибета.

Новосибирские ученые совместно с ламами Бурятии, Тувы, Монголии разработали свой подход к лечению болезней, при котором комбинация различных трав в малых дозах может быть много эффективней суммы воздействий каждой из них.

Допустим, требуется вылечить кашель. Эта задача практически не решается назначением какого-то одного, пусть даже превосходного средства. Потому что сама задача распадается на несколько: снять нервное напряжение, разжижить мокроту, вывести ее из дыхательных путей, усилить эффективность работы кислорода в легких. Каждая из этих составляющих общего исцеления требует своих компонентов.

Поэтому в данном конкретном примере мы рассуждаем так. Назначаем сбор, основой которого является корень синюхи (для успокоения, а также усиления дыхания и лучшего отделения мокроты), дополняем его пустырником (для снятия сосудистого тонуса), тыквой, семенем льна или крушиной (улучшает работу кишечника), а еще добавляем спорыш (для активизации выводящей системы). Если кашель – следствие воспалительного процесса, например пневмонии, непременно добавляем солодку, улучшающую сосудистый тонус, деятельность почек и процесс отхаркивания.

Так из общего идеологического подхода, основанного на аюрведических принципах, мы вывели конкретный рецепт одного из самых распространенных расстройств. Помимо телосложения индивидуальный подход к лечению должен учитывать возраст больного. Хотя бы с учетом того, что каждые 7 лет организм претерпевает скачки или очередной кризис индивидуального развития. Этапы развития организма определяют, например, преимущественный характер питания. Так, в молодости мы предпочитаем употреблять жиры, белки, углеводы. В зрелые годы большую роль играет низкокалорийное питание, зато преобладающее значение имеет вода. В старости ключевое значение для организма имеет солнечный свет – потому-то старики так любят погреться на солнышке.

На деле оказывается, что все это лишь частые следствия одной общей причины – психологических проблем, связанных с возрастными переходами. Вот ими-то в первую очередь и следует заниматься тем, кто называет себя геронтологами. При успешном решении этих проблем статус 50-летнего человека вполне успешно можно сохранять до 70 лет. Затем – очередное решение очередной психологической проблемы, и «законсервированный» возраст длится без видимых изменений еще 15–20 лет.

За пять лет существования института через клинику и амбулаторию прошло более 7 тысяч человек по программе сдерживания циклов биологического старения.

Главное в этой программе – ориентирование человека на достижение большой цели: когда есть мотивация, есть интерес заниматься в том числе и собственным здоровьем. Не случайно ведь так много людей творческого труда доживает до почтенного возраста без больших проблем: творческая задача – главный стимул замедления старения, прежде всего непризнания себя стариком самим человеком. Так вот, по оценкам ученых, эффективность этой программы в клинике – 84–87 %. Неплохо: это означает, что по крайней мере шестеро из каждых семи людей имеют реальные шансы убежать от старости.

Старость - не радость Всем известно, что большинство пожилых людей плохо слышат. Что это - болезнь или обычное явление? Если болезнь, ее надо лечить, если обычное явление, разобраться в его первопричинах.Античный миф рассказывает, что богиня утренней зари Эос полюбила

КАК НАЧИНАЕТСЯ СТАРОСТЬ Итак, знать о некоторых «непостижимых» явлениях нашего эмоционального мира, уметь вовремя разобраться в себе, в своих чувствах, треволнениях, дать им кри­тическую спокойную оценку, наконец, собрать свою волю, чтобы преодолеть жизненные невзгоды,

Старость - не радость Старик сказал врачу: «Я заболел! Слезоточение, насморк одолел». «От старости твой насморк», - врач сказал. Старик ему: «Я плохо видеть стал». «От старости, почтенный человек, И слабость глаз, и покрасненье век…» Старик: «Я кашляю, дышу с трудом» А

Что такое старость? Возраст к определению старости никакого отношения не имеет, ибо он имеет три основных критерия: пубертатный (переходный), биологический (функциональный) и паспортный. В биологическом я бы отметил инволюционный период (климактерический), который может

Правило № 39 Дальнозоркость не значит старость При дальнозоркости, если смотреть вдаль (дальше 50 см), глазу не хватает оптической силы для фокусировки четкого изображения на сетчатку в условиях покоя аккомодации, то есть без внутренних напряжений. Это происходит из-за

Сколько стоит старость? Пенсии для пожилых формируются за счет налогов, отчислений от зарплат и прибылей работодателей, страховых взносов и других видов сбережений. Это не щедрость правительства, а экономический расчет. Пенсионные деньги идут на потребление и

Медицина и старость А что медицина? Готова ли она защитить от болезней, стрессов, генетических изменений и, наконец, вымирания, угрожающих нам в современных условиях жизни? Согласно анализу, проведенному всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2000 году, по качеству

СТАРОСТЬ - ЭТО БОЛЕЗНЬ, И ОНА ИЗЛЕЧИМА Эти слова известного американского специалиста по питанию профессора Генри Шермана подтверждают ученые всего мира. Мы сами должны сделать все для того, чтобы в семье ни один ребенок не болел и ни один пожилой человек не страдал от

4.4. Пусть у Бонни будет спокойная старость Хозяйка Бонни пришла в ветеринарную клинику с вопросом о состоянии здоровья своего 16-летнего пуделя Бонни. Он был стар, плохо видел, шерстный покров был неровным и тусклым, собака страдала артритом, у нее начинались провалы в

Глава 3. Всегда ли старость - не радость? Что же надо сделать, чтобы продлить эту жизнь? Человек умирает не от хронических недугов, а от присоединившейся к ним какой-то новой болезни. Возраст и хронические недомогания только подготавливают почву. Ослабленный организмУ натуропатов есть рецепты, отодвигающие старость? Сама по себе натуропатия, следование ее принципам и методикам сохранения здоровья отодвигает наступление старости. Если натуропатом вы стали в то время, когда организм человека достигает полного созревания (20–25 лет), тоГлава 9 Старость отменяется: здоровое долголетие Старение - естественная причина нарушения обмена веществ. Каждая клетка организма обновляется медленнее, потому что медленнее идет синтез белков, замедляется жировой и углеводный обмен, все ткани организма хуже

Конфликты могут возникнуть везде, вне зависимости от людей, которые окружают и обстоятельств. Злой начальник или недобросовестные подчинённые, требовательные родители или нечестные преподаватели, бабушки на остановках или озлобленные люди в общественных местах. Даже добросовестный сосед и бабушка-одуванчик могут стать причиной большого конфликта. О том, как правильно выходить из конфликта, не понеся урона - морального и физического - и пойдет речь в этой статье.

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Все кажется унылым и серым, близкие люди раздражают, работа бесит и возникают мыли, что вся жизнь катится куда-то под откос. Для того, чтобы изменить собственную жизнь, не обязательно делать что-то сверхъестественное и сложное. Порой самые простые и доступные каждому человеку действия могут значительно повысить уровень энергии и заставить почувствовать себя значительно лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь 7 действенных практик, которые круто изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый, кто занимается саморазвитием, знает, что без чувства дискомфорта ему не обойтись. Довольно часто люди путают дискомфорт с черной полосой в жизни и начинают жаловаться, или еще хуже - стараться избегать перемен. Но как показывает опыт, только выйдя за пределы комфорта, можно найти и обрести все блага, которые нам нужны.

Многие не представляют свой день без одной или нескольких чашек. И получается, что пить кофе не только вкусно, но и полезно! Если вы не жалуетесь на серьезные проблемы со здоровьем, то можете без угрызений совести выпить несколько чашечек этого вкусного напитка и наслаждаться его пользой.

Здоровье, образ жизни, болезни, генетика и другие данные знаменитой долгожительницы стали объектом исследований для многих медиков.

Есть два вопроса, которые волновали человечество во все времена:

Как можно увеличить продолжительность жизни?

Как долго сохранять молодость, активность и оставаться в здравом уме?

Сегодня в этих вопросах люди уже прошли длинный путь от самых удивительных суеверий древности до современных попыток построения научных теорий и их применения на практике.

Попробуем разобраться, насколько далеко мы продвинулись в этом направлении, и каким образом можем сегодня влиять на продолжительность жизни.

Строгая диета как средство продления жизни

Впервые существенного увеличения продолжительности жизни добился в своих экспериментах над крысами исследователь Мак-Кой 1 . Его опыты были просты: животным давали меньше пищи, чем они потребляли обычно. При этом состав питания был полноценным: в нем содержались все аминокислоты, витамины, минералы, изменился лишь объем.

Недокармливание привело к тому, что продолжительность жизнь крыс увеличилась в среднем на треть. Позже аналогичные результаты удалось получить у других млекопитающих.

Однако официальная медицина воздерживается от того, чтобы рекомендовать людям недоедание ради долголетия. Нехватка пищи негативно влияет на молодой растущий организм, резко повышается вероятность различных заболеваний и гибели.

Некой иллюстрацией связи между характером питания и продолжительностью жизни может служить японский остров Окинава. Здесь мужчины в среднем живут до 88 лет, а женщины – до 92. Это много даже по японским меркам. Рацион питания жителей острова достаточно скромен и в основном состоит из морепродуктов. Возможно, это является одной из причин долголетия.

Если польза недоедания сомнительна, то о том, что постоянное переедание способно приводить к ранней смерти, медицине известно давно. Обильная калорийная еда является одним из факторов развития сердечно-сосудистых патологий, которые являются абсолютными лидерами среди причин смертности в большинстве развитых стран.

Теломераза

Одна из теорий старения гласит о том, что постепенное увядание организма происходит из-за постоянного укорочения ДНК во время деления клеток. Каждая клетка может делиться примерно 52 раза, после чего ее ДНК становится настолько короткой, что дальнейшее деление невозможно.

Фермент теломераза восстанавливает укороченную ДНК. У взрослого человека он почти неактивен. Зато обладает высокой активностью в клетках эмбрионов и злокачественных опухолей.

В последнее время появились данные о возможности применения теломеразы для продления жизни. TA-65 – препарат, созданный испанскими учеными. Это активное вещество было получено из корня растения астрагала. Оно активирует теломеразу и способствует восстановлению молекул ДНК. Впервые информация о препарате появилась в печатных изданиях 12 апреля 2011 г. Еще раньше, в 2010 году, в докладе Гарвардской медицинской школы был впервые озвучен результат эксперимента над крысами с применением TA-65. После введения животным, возраст которых соответствовал примерно человеческим 80 годам, активатора теломеразы, многие особи «вернулись» в молодой возраст.

12 января 2010 г. в Нью-Йорке был выдан патент компании T.A.Sciences – она получила всемирные эксклюзивные права на использование активаторов теломеразы при производстве косметики и нутрицевтики.

Тремя годами ранее, в 2007 году, T.A.Sciences был выпущен ТП-65 – первый коммерческий препарат активаторов теломеразы. Его появлению предшествовали 5 лет исследований.

Применение антиоксидантов

Согласно еще одной теории, старение происходит из-за действия на организм активных форм кислорода, которые окисляют органические молекулы, способствуют разрушению клеток.

В связи с этим ряд исследователей рекомендуют применять для достижения долголетия антиоксиданты – биологически активные вещества, защищающие клетки от окисления. Самые известные и доступные антиоксиданты – витамины C и E, некоторые вещества, содержащиеся в растениях.

В 2003 году в НИИ физико-химической биологии имени Белозерского А.Н. стартовало исследование, руководителем которого стал академик Владимир Скулачев. Итогом работы ученых стало создание группы веществ под названием SkQ. В 2012 году в продаже появились глазные капли, созданные на основе этих новых антиоксидантов, для лечения катаракты и синдрома сухого глаза. В будущем академик Скулачев планирует создать препарат системного действия, так как считает, что он поможет увеличить продолжительность жизни.

Сегодня можно говорить лишь о том, что SkQ и капли Скулачева обладают определенным эффектом при глазных заболеваниях. Их способность продлевать жизнь официально не доказана.

Стволовые клетки

В начале XX столетия учеными были открыты стволовые клетки. Это уникальный тип клеток, которые способны активно размножаться и превращаться в клетки любых органов и тканей. Собственно, вся жизнь человека начинается с единственной стволовой клетки, образующейся в результате оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом.

В организме взрослого человека тоже содержатся стволовые клетки. Хотя с возрастом их количество уменьшается, и они становятся менее активными, все же они годятся для создания новых органов.

Первая пересадка искусственно выращенной трахеи была выполнена в Испании в 2008 году под руководством доктора Паоло Макьярини.

По некоторым прогнозам, к 2030 году из стволовых клеток смогут искусственно вырастить полноценную человеческую почку.

Теоретически замена всех органов на новые, молодые, могла бы отодвинуть старение. Возможно, проблему общего омоложения организма могли бы решить эмбриональные стволовые клетки. Современные исследователи из разных стран активно занимаются изучением этой проблемы.

Другие идеи по поводу продления жизни

Геронтолог из Великобритании Обри ди Грей считает, что человек сможет достичь бессмертия уже в обозримом будущем. Для этого, по мнению британского доктора, нужно заменить все стволовые клетки на новые в 10-летнем возрасте, и затем повторять процедуру. Обри ди Грей является автором нескольких книг и собственной концепции SENS - «стратегии достижения пренебрежимого старения инженерными методами».

Советский ученый-физиолог и врач-клиницист Константин Павлович Бутейко считал основной причиной всех патологий и старения человека «болезнь глубокого дыхания» – нарушение регуляции функции дыхательной системы. Для решения этой проблемы им была создана система волевой ликвидации глубокого дыхания.

Американский ученый Роберт Честер Вильсон Эттингер считал, что продолжительность жизни человека сможет увеличить крионика – наука о возможности погружения живых организмов в анабиоз посредством охлаждения с последующим возвращением к жизни. Сейчас в США в этом направлении ведутся исследования.

Насколько сильно мы, люди, приблизились к разгадке причин старения и секрета бессмертия? Возможно ли будет когда-то продлевать жизнь и оттягивать наступление старости сколь угодно долго?

Пока можно утверждать только одно: современная наука сумела существенно увеличить продолжительность жизни человека (для сравнения: средняя продолжительность жизни людей во времена каменного века составляла всего 20 – 30 лет). Увеличилось и время, в течение которого человек остается активным, работоспособным. Ученые продолжают вести исследования, появляются новые технологии. А значит, вероятно, продолжительность жизни в новых поколениях будет расти и дальше.

Что мы знаем о старении?

После серии опытов над мышами исследователи сделали вывод о том, что скорость старения человека зависит от строения ДНК в митохондриях, которую он получает от матери. Митохондрии – своеобразные «клеточные электростанции». В них синтезируются молекулы, являющиеся носителями энергии. И только в этих структурах содержится собственная ДНК, помимо той, что есть в хромосомах.

Оказывается, определенные мутации в ДНК митохондрий способны ускорить старение организма. Видимо, это связано с тем, что в клетке начинает вырабатываться меньше энергии.

Теперь ученых интересует другой вопрос: можно ли повлиять на ситуацию при помощи образа жизни и медикаментозных препаратов?

По словам руководителя исследовательской группы Нильс-Горана Ларссона (Nils-Göran Larsson), митохондрии могут играть ключевую роль в процессе старения.

Итак, список теорий старения пополнился еще одной. Но может ли хотя бы одна из них дать нам исчерпывающий ответ на вопрос: почему люди стареют? Что мы сегодня знаем об этом?

Теории старения

Сегодня существуют две основные точки зрения на процесс старения:

Старение – результат негативных воздействий на организм извне. Это могут быть различные химические вещества (неблагоприятная экологическая обстановка, некачественные продукты питания и питьевая вода, профессиональные вредности и так далее), излучения (солнечная радиация, космические лучи, искусственные источники излучения), перепады температур и прочее. Будучи вынужден постоянно противостоять этим факторам, организм постепенно «изнашивается».

Старение – запрограммированный процесс, естественный итог эволюции. Когда постоянно происходит смена поколений, каждое новое является более приспособленным к окружающей среде 1 .

В процессе старения принимают участие три основных механизма:

Клеточный: изменения, происходящие на уровне клеток.

Молекулярный: изменения, происходящие на уровне молекул.

Физиологический: изменения, происходящие на уровне различных систем, в первую очередь иммунной и желез внутренней секреции.

Клеточные механизмы старения

Размножение клеток происходит при помощи деления. Для того, чтобы каждая новая клетка была полноценной как материнская, в ней должен присутствовать полный набор хромосом. Поэтому перед делением должно произойти их удвоение.

Ученый Леонард Хейфлик провел эксперимент, в ходе которого клетки соединительной ткани, способные к активному делению, переносили на новую питательную среду, в это время он наблюдал за их размножением.
Оказалось, что клетка способна делиться лишь 50 – 70 раз (в среднем 52 раза), после чего дальнейшее деление становится невозможным.

Это явление объяснил отечественный исследователь Алексей Оловников. Он предположил существование особых концевых участков ДНК (теломер), которые не способны удваиваться во время клеточного деления. В каждом новом поколении клеток эти участки укорачиваются, и это происходит до тех пор, пока деление не становится невозможным.

За восстановление ДНК отвечает особый фермент, но в большинстве клеток его активность очень низкая. В лаборатории при его искусственной активации удавалось увеличить количество делений клеток вдвое.
Известно, что у разных животных клетки способны к разному количеству делений. Например, у крыс – 100 раз. И в этом заключается некое несоответствие: ведь при таких показателях продолжительность жизни крыс должна быть больше, чем у человека.

Как утверждал сам Оловников, его теория не может полностью объяснить механизмы старения. Сокращение теломер ДНК потенциально способно приводить к старению и смерти, но не все люди доживают до того момента, когда все клетки тела утрачивают способностью к делению.

Второй клеточный механизм старения связывают с ферментом фосфоинозитид-3-киназой. Он регулирует размножение и запрограммированную гибель клеток (апоптоз).

Например, при ряде мутаций гена фосфоинозитид-3-киназы продолжительность жизни круглых червей нематод значительно увеличивается. Если же поместить на питательную среду клетки соединительной ткани и заблокировать в них фосфоинозитид-3-киназу, то начинаются процессы, напоминающие старение.

Молекулярные механизмы старения

Отчасти старение организма вызвано изменениями на молекулярном уровне, которые приводят к нарушениям функций; клетки быстрее утрачивают способность к делению. Особенно страдает клеточная мембрана.

В клетках могут накапливаться нехарактерные вещества, которые никогда не образуются в норме. Их выведение естественным путем затруднено или вовсе невозможно. Этот «молекулярный мусор» засоряет клетку, не дает ей нормально делиться, ускоряет ее гибель.

Считается, что многие молекулярные механизмы старения реализуются посредством свободных радикалов – активных веществ, способных окислять другие молекулы. В организме присутствуют антиоксидантные системы, выполняющие защитную функцию. Со временем они начинают работать хуже. Свободные радикалы вызывают более сильные повреждения, ускоряется накопление «молекулярного мусора».

Свободные радикалы способны повреждать и генетический материал в хромосомах: ДНК и РНК. Со временем накапливаются повреждения, ошибки генетического кода, мутации, в результате чего после очередного клеточного деления образуются дефектные клетки.

Впрочем, роль свободных радикалов в процессе старения оспаривается. Например, недавно группа ученых из Университета МакГилл (McGill University, Канада) во главе с Зирфридом Хекими провела исследование на круглых червях. Были сделаны выводы о том, что свободные радикалы не только «не виновны» в старении, но и помогают бороться с ним. Они провоцируют процесс естественной гибели дефектных клеток. Таким образом, организм избавляется от «слабых звеньев». Продолжительность жизни аскарид, которым вводили свободные радикалы, увеличивалась.

Физиологические механизмы старения

Ни одна клетка в составе человеческого организма не работает сама по себе. Каждая подчиняется влияниям со стороны нервной, иммунной системы, желез внутренней секреции. Существуют специфические механизмы, регулирующие процесс клеточного старения.

Есть и определенные вещества, которые активируют размножение клеток. К ним относятся некоторые гормоны, биологически активные вещества.

Активно размножающиеся клетки выделяют вещества, которые, напротив, подавляют деление.
С возрастом клетки становятся более чувствительными к тормозящим и практически не реагируют на активирующие воздействия. Даже в том случае, если они имеют достаточно длинные молекулы ДНК.

В процессе жизни изменяется содержание гормонов в крови. Гипоталамус – железа головного мозга, которая регулирует работу практически всех эндокринных органов, – с возрастом хуже реагирует на влияния извне, утрачивает способность адекватно подстроить работу гуморальной системы под те или иные условия.

Изменения иммунитета в процессе старения двояки. С одной стороны, ослабевает реакция в ответ на внедрение чужеродных антигенов, в то же время, развивается агрессия против собственных клеток.

Следствия возрастных нарушений в иммунной системе:

Активация хронических инфекций, повышение чувствительности к болезнетворным микроорганизмам.

Повышение риска развития злокачественных опухолей.

Поражения сосудов, атеросклероз.

Аутоиммунное поражение щитовидной, поджелудочной и других желез.

Дегенеративные заболевания нервной системы.

Наиболее эффективно иммунная система работает в возрасте 11 лет. Некоторые исследователи утверждают, что, если бы иммунитет работал так же хорошо всю жизнь, то теоретически средняя продолжительность жизни могла бы составить 800 лет, а отдельные люди доживали бы до 22000 лет 1 .

Среди рассмотренных теорий сложно выделить ведущую. Ни одна из них не может полностью объяснить, почему постепенно происходит увядание организма. Возможно, процесс настолько сложен, что в нем имеет определенное значение каждый механизм. А возможно, есть и другие, которые еще предстоит открыть.

(«Патологическая Физиология. Учебник.» под ред. Н. Н. Зайко и Ю. В. Быца, «МедПресс Информ», Москва, 2004)

Старость - это неизбежное физиологическое явление.

Она определяется не только биологическим возрастом человека, но физическим состоянием. Предотвратить ее невозможно, но отсрочить при желании под силу каждому.

Главное, придерживаться несложных правил : вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Эти жизненно важные аспекты сумеют сохранить молодость и здоровье на протяжении длительного времени. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде, лыжах, полноценный отдых, здоровый сон и другие привычные занятия отстрочат старость и обеспечат здоровье.

ДВИЖЕНИЕ - ПЕРВЫЙ СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТАРОСТЬЮ

Движение - это жизнь. Даже самая легкая утренняя зарядка способна положительно сказаться на физическом состоянии и обеспечить жизнь без боли. Людям, которые преодолели сорокалетний барьер, рекомендовано двигаться больше, поскольку только так можно сохранить организм работоспособным и здоровым. Следует учитывать, что необходимо увеличивать не физические нагрузки, а их продолжительность. Желательно много ходить, заниматься плаванием, кататься на лыжах, сноуборде или велосипеде. У пожилых людей, которые ведут активный образ жизни, наблюдается качественный состав крови. Физические нагрузки повышают уровень гемоглобина и обеспечивают снабжение клеток тела кислородом, улучшают защитную функцию крови, способствуют укреплению иммунитета.

ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ В БОРЬБЕ СО СТАРОСТЬЮ - ПРЕДОТВРАТИТЬ ГИБЕЛЬ НЕРВНЫХ КЛЕТОК

Регулярная гибель нервных клеток приводит к быстрому старению. В мозге человека каждый день отмирает до десяти тысяч нейронов, чтобы это предотвратить, следует чаще напрягать мозг. Рекомендуется прибегать к различным упражнениям, которые смогут улучшить память и все мыслительные процессы. Если не уделять должного внимания мозгу, не делать развивающие и стимулирующие упражнения, тогда нейроны начнут с возрастом погибать стремительнее. В результате возникнут шаркающая походка, заторможенность и другие внешние признаки старения.

ПРЕДОТВРАЩАЕМ СТАРЕНИЕ МОЗГА

Старость определяется как физическим, так и умственным развитием человека. Если у пожилых людей будет активно функционировать головной мозг, тогда их умственные способности не снизятся, а повседневная жизнь будет активной. Как показывает практика, у эмоционально здорового человека интеллект продолжает развиваться даже после восьмидесяти лет. Поэтому, ученые рекомендуют в пенсионном возрасте больше читать, сосредоточить свое внимание на творчестве, получать новые знания и осваивать новые специальности. Время позволяет и дает возможность беспрепятственно заниматься всем перечисленным.

ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И АКТИВНОСТЬ НЕ ДАДУТ ПОДКРАСТЬСЯ СТАРОСТИ

Переход на пенсию после активной трудовой деятельности приводит к резким изменениям привычек. Очень часто на данном этапе человека сопровождает депрессия , он чувствует тягость одиночества. Резкое нарушение привычного образа жизни сопровождается нервными переживаниями и ведет к ускорению процесса старения. Поэтому, лучше при возможности не прекращать свою трудовую деятельность и не уменьшать физические нагрузки, которые организм привык переносить в обычном режиме. Если же трудится на прежнем месте на пенсии не получается, тогда необходимо искать подходящую замену.

Помните, чтобы быстро не стареть, необходимо интенсивно работать, развивать интеллектуальные способности до глубокой старости, иметь активную жизненную позицию. Только в этом случае продолжительность жизни увеличится.

Из этой статьи вы узнаете:

Каковы основные особенности общения с пожилыми людьми

Как возрастные изменения оказывают влияние на общение с пожилыми людьми

Каковы основные правила общения с пожилыми людьми, которые помогут наладить с ними контакт

Чего не нужно делать при общении с пожилыми людьми

Какие особенности имеет общение с пожилыми людьми с деменцией/p>

Большинство людей считает выход на пенсию своеобразным рубежом, после которого активная жизнь заканчивается, и наступает период тихого увядания. Приближается старость, возможностей все меньше, и о полноценной жизни можно только вспоминать. Это далеко не так. Жизнь после 60 лет может быть яркой, полной общения, насыщенной событиями. В этом возрасте появляется возможность уделять больше времени семье, своим друзьям, интересам и хобби. Главное -захотеть вести активный образ жизни и не позволять себе хандрить.

Есть ли жизнь после 60 лет

Современный мир ориентирован на молодое поколение. Годами сложившиеся стереотипы заставляют людей бояться приближения старости. Жизнь после 60 лет многим кажется больше проблемой, чем радостью. Людей одолевают мысли о грядущей бедности, утрате внешней красоты, угасании сексуальных желаний. Вопросы восприятия приближающегося преклонного возраста беспокоят и ученых.

Посвятив свои исследования проблемам старения, психологи настаивают, что жизнь после 60 лет может быть полноценной, активной, насыщенной событиями. Все кошмары о преклонных годах надуманы. Не стоит сожалеть о безвозвратно ушедшей молодости. Лучше принять свой реальный возраст, найти себе применение и наполнить жизнь интересными людьми, делами и позитивным настроем.

Удивительная новость была объявлена всему миру некоторое время назад научным сообществом. Нидерландские ученые расшифровали ДНК женщины, дожившей до 115 лет. При этом сохранилась и физическая сила, и ясность рассудка. Учеными засвидетельствовано, что незадолго до смерти женщина выглядела на 50 лет. В возрасте 113 лет ее тестировали на сохранение умственных способностей. Результаты соответствовали уровню 65-летней.

В геноме долгожительницы ученые обнаружили уникальнейшие изменения, которые дали повод предположить, что именно благодаря им организм женщины был защищен от процесса старения и всех трансформаций, с ним связанных. Амстердамские биологи предполагают, что в таких перестроениях и скрывается геном долголетия.

Данное открытие может перевернуть представление людей о продолжительности жизни. Сама природа подготовила организм человека к полноценной долгой жизни после 60 лет. Многих ученых, занимающихся изучением этого вопроса, объединяет мнение, что продолжительность человеческой жизни должна приближаться к 130 годам - именно на данный срок рассчитаны человеческие ресурсы. Досадно, что до сих пор не ясна причина произошедших в организме долгожительницы изменений. Здесь может быть влияние питания, экологии, наличие интереса к жизни и т.д. Ученые надеются, что ответы на все вопросы найдутся в самом ближайшем будущем.

Какие преимущества имеет жизнь после 60 лет

Исследования американских ученых показали, что полноценной работоспособности мозг человека достигает только в преклонном возрасте. Пик интеллектуальной активности приходится на 50-70 лет. Люди, ведущие здоровый образ жизни после 60, становятся мудрее, рассудительнее. К такому сенсационному выводу привели исследования Барбары Стоуч.

К этому возрасту у любого человека много произошедших событий за спиной, сформировавших определенный жизненный опыт. Это позволяет легче ориентироваться в разнообразии возникающих ситуаций, испытывать меньше иллюзий, лучше разбираться в людях и строить с ними отношения. Особая мудрость дает человеку возможность находить оптимальные решения в сложных обстоятельствах, гибко приспосабливаться к изменениям и не так остро реагировать на мелкие проблемы и разочарования. Жизнь после 60 лет рассудительна и избирательна. Человек сам строит свой круг общения, ограничивая его и допуская к себе лишь того, кого желает.

Жизнь после 60 лет менее подвержена страстям, ведь люди пожилого возраста более устойчивы эмоционально . По мнению профессора Калифорнийского университета Дилипа Джейста, мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален.

Жизнь после 60 лет может быть насыщена и деловыми встречами. К этому возрасту человек достигает максимального уровня развития как в карьере, так и в общественной жизни, где они играют важную роль, пользуясь авторитетом в таких сферах, как политика, бизнес, культура и т. д.

Жизнь после 60 лет более реалистична. Люди строже и рациональнее оценивают свои возможности и силы. С возрастом оттачивается индивидуальность, умение преподнести себя в нужном свете. Зная все свои преимущества и недостатки, человек умело что-то выставляет напоказ, а что-то старается не демонстрировать совсем.

Жизнь после 60 лет рассматривается как период долгожданной стабильности . Практически все к этому возрасту имеют семью, детей, а некоторые уже и внуков, определенный социальный, профессиональный и материальный уровень жизни. Период после 60 лет благоприятен для занятия тем, на что не хватало времени, для новых увлечений, общения и путешествий.

Чем отличается семейная жизнь после 60 лет

Любящей паре жить долго и счастливо и умереть в один день удается только в замечательных детских сказках. В реальности все совсем по-другому. Благополучная и долгая семейная жизнь возможна только при совместном желании и созидании супругов.

Чувства страсти и любви, главенствующие в отношениях людей в начале брака, за годы, проведенные вместе, трансформируются в более спокойные, но глубокие и сердечные нежность и привязанность. Выдержавшие много испытаний, эти чувства стирают все мелкие проблемы, подчеркивая важность взаимоуважения и взаимопонимания. Такая идиллия достигается в том случае, если кроме любви супругов связывают общие интересы и взгляды, а не только семейные ценности. К примеру, совместное увлечение, любовь к путешествиям, научный или социальный интерес и т.д. Жизнь после 60 лет наглядно показывает искренность чувств между супругами.

Когда дети вырастают, начинают жить самостоятельно, создают свои семьи и уходят из родительского дома, у пожилых людей могут обостриться проблемы в отношениях, так как это серьезный для них этап. Успешность преодоления супругами данного кризисного момента зависит от способа разрешения сложных ситуаций, уровня взаимопонимания и степени сплоченности. Гармония в отношениях, уважение, преумноженное за годы совместной жизни в несколько раз, способны минимизировать и свести на нет последствия любых негативных тенденций.

Известно два пути выхода . Ситуацию можно разрешить:

Конструктивно, сделав упор на личностном развитии каждого из супругов, появлении нового совместного интереса и области его реализации, осуществлении тех желаний, на которые не хватало времени из-за забот о детях.

Неконструктивно, зациклившись на трудностях, на страхе одиночества, потере смысла жизни, ощущении ненужности, разочаровании в семейных ценностях, снижении жизненной активности, полной апатии и возникающих проблемах со здоровьем.

Существует ли интимная жизнь после 60 лет

В обществе сложилось мнение, что яркие интимные отношения свойственны только людям молодого и среднего возраста. Немало и тех, кто считает, что сексуальная жизнь после 60 лет необязательна и неправильна. Возраст - не причина завершения интимных отношений. Если человек не утратил физическую способность, он не должен себе запрещать жить полноценно. Исследованиями американского биолога и сексолога А.С. Кинси подтверждается наличие сексуального интереса и желания у пожилых людей. Всего одна четверть 60-летних пар не поддерживает интимных отношений. У всех остальных сексуальные контакты есть, но, возможно, не так часто, как раньше.

Анализ половой активности мужчин, достигших 60 лет, показал, что 80% из них способны на интимную близость. Не хуже показатель и у мужчин, достигших 70 лет, - это 70% от их числа. После 80-ти данный показатель снижается до 25%.

Такая статистика подтверждает, что половая активность напрямую от возраста не зависит и сохраняется в течение всей жизни, если человек следит за своим здоровьем и не забивает голову предрассудками.

Как поддержать здоровый образ жизни после 60 лет

Ученые считают, что возможность сохранить жизнь после 60 лет активной и полноценной зависит только от нас самих. Генетический или наследственный фактор оказывает лишь около 30% влияния, остальные 70% - это отношение человека к своему здоровью и организму в целом.

Здоровый образ жизни после 60 лет для женщин и мужчин должен включать несколько аспектов:

Контроль здоровья

Не стоит дожидаться заметного ухудшения самочувствия, чтобы пойти к врачу. Делайте визиты к доктору регулярно, контролируя свое состояние. Обращайте внимание на все неожиданно появившиеся проблемы. К примеру, повысилось давление, стало труднее дышать, ощущается боль в спине или суставах - все это поводы для консультации специалиста. Преимущество ранней диагностики состоит в снижении и недопущении разрушительного воздействия заболевания на организм. Старайтесь прислушиваться к своему самочувствию.

Редко встретишь человека, который бы с удовольствием ходил к врачам, а тем более спокойно относился бы к операциям или долгому курсу лечения. Только это не повод для запускания течения болезни. Ранняя диагностика недуга и своевременное лечение дают высокие шансы на полное выздоровление. Никогда не думайте, что все пройдет само собой, не надейтесь на народные методы, а просто идите к профессионалам и четко соблюдайте все рекомендации. И тогда жизнь после 60 лет заиграет новыми красками.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни после 60 лет для мужчин и женщин не мыслим без соблюдения определенных правил, исключения вредных привычек и факторов. Это позволит избежать значительного количества заболеваний. Старайтесь придерживаться этих постулатов в любом возрасте:

Следите за своим весом, держите его в норме. При наличии нескольких лишних килограммов постарайтесь их аккуратно сбросить и в дальнейшем не набирать.

Ведите активный образ жизни, старайтесь больше двигаться. Ежедневный моцион должен стать привычкой. Находите себе занятия сами. Это могут быть прогулка с собакой, поход в кинотеатр, небольшая работа на участке или посещение специальной фитнес-группы для пожилых людей.

Если нет возможности полностью исключить алкоголь, то выбирайте легкие напитки хорошего качества. От сигарет лучше отказаться совсем.

Старайтесь не переутомляться . Ведите достаточно активный образ жизни после 60 лет, но не надрывайтесь, не загоняйте себя работой, делайте все размеренно.

Сон - лучшее лекарство. Уделяйте ему достаточное количество времени и избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит пытаться строить жизнь после 60-ти так же, как когда вам было 30 лет. Больше отдыхайте.

Внимательно относитесь к своему питанию . Не следует переедать, есть жирное, жареное, соленое, сладкое. Продукты должны быть натуральными и диетическими.

Помните об осторожности. По возможности не допускайте травм, будьте благоразумны и правильно рассчитывайте свои силы и возможности. Учитывайте возраст и относитесь со всей серьезностью к дорогам, переходам, гололеду и т.д.

Особо нужно отметить еще один важнейший фактор, влияющий на жизнь после 60 лет, - это настроение и душевное состояние. Пессимистический настрой порождает упадок сил, депрессию и снижает защитные функции организма. Ослабевает иммунитет, и человек легко заболевает. Люди, ведущие активную жизнь, полны внутренней энергии. Бодрость духа и оптимистический настрой делают человека сильным и здоровым. Не пугайте себя старостью. Нам не известно, кому сколько лет дано. Живите полноценно, получайте удовольствие от каждого момента, ищите во всем позитив и максимально заботьтесь о своем здоровье.

7 советов психологов о том, как сделать жизнь после 60 лет счастливой

Мы все хотели бы, чтобы жизнь всегда только радовала и приносила удовольствие. К сожалению, это не так. Бывают минуты скорби, горечи, тоски и апатии, которые довольно сложно вынести. И с каждым годом таких моментов в жизни все больше, но не стоит впадать в уныние. Чтобы сделать полноценной жизнь после 60 лет, советы психологов таковы:

1) Не зацикливайтесь на болезнях!

Ни при каких условиях не делайте из ваших недугов хобби. Избегайте бесконечных жалоб на самочувствие, не разговаривайте только о болезнях, без надобности не ходите в поликлинику, ища там просто собеседников. Так проявляется психологический кризис недостатка внимания и общения. Переключитесь на что-то полезное, окажите посильную помощь семье или окружающим. Ведь болеют все, и это не должно становиться смыслом вашей жизни после 60 лет.

2) Относитесь к своему возрасту с оптимизмом!

Сделать жизнь после 60 лет яркой, насыщенной впечатлениями и отличным настроением можно только в том случае, если вы спокойно относитесь к изменениям своей внешности, готовы корректировать свои жизненные планы и загадывать более реалистичные желания. Вам будет гораздо комфортнее начать этот новый этап не с воспоминаний и тоски о прошлом, а с постановки реальной цели и разработки пути к ее достижению.

Приведем в качестве примера исследования социолога Йельского университета Бекки Леви, которое она проводила в течение 30 лет, изучая приближение старости у 440 добровольцев. Выбрав участников эксперимента, она разделила их на две группы. В первую входили те, кто абсолютно спокойно воспринимал грядущие перемены, считая это естественным жизненным процессом. Вторую группу составили участники, со страхом относящиеся к старению своего организма.

Полученные результаты только подтвердили невероятную силу оптимизма. Участники первой группы прожили дольше в среднем на 7-8 лет. Продолжительность жизни тех, кто еще и отказался от вредных привычек, уделял время спорту и здоровому питанию, увеличилась более чем на 10 лет. Оптимистично настроенные люди, принимающие свои года как богатство, а не обузу, менее подвержены сердечнососудистым заболеваниям, легче и быстрее восстанавливают силы.

3) Откажитесь от старых представлений.

Часто люди ограничивают себя во всем под воздействием стереотипов. В подобном сдерживании нет смысла, оно лишь портит жизнь после 60 лет. Нет никакой необходимости становиться похожим на ничем не занятую старую развалину, постоянно сидящую на скамейке и обсуждающую последние сплетни. Позвольте себе выглядеть по-другому - элегантно, востребовано и счастливо. В новой жизни после 60 лет уберите негатив, даже из собственных высказываний. Вместо: «Мне поздно что-то начинать», говорите: «У меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби». Или: «С приходом пенсии жизнь заканчивается» замените на: «С приходом пенсии у меня появилось гораздо больше времени для семьи и моих интересов». Старайтесь мыслить в позитивном ключе и получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни после 60 лет.

4) Расширяйте горизонты!

Перестаньте жить стереотипами! Представьте, чем вы хотели бы заниматься. Составьте «Список 25 желаний». Подумайте, на что вам не хватало времени? До чего вы так и не дошли? Возможно, вы мечтали уделять больше времени шитью, вязанию, разведению комнатных цветов, обустройству своего дома или участка и т.д. Определите приоритетное направление и приступайте к освоению! Заняв себя интересным или любимым делом и положительными эмоциями, вы с пользой будете проводить свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.

Понятно, что сразу перестроиться на совершенно другой ритм довольно непросто. Начните с небольших перемен. Посвящайте каждый свой день чему-либо. К примеру, в «День выпечки» приготовьте пирожки и пригласите на чай семью или друзей. В «День прогулки» сходите в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием. Они научат вас уделять максимум времени себе, а не работе или деньгам, которые за нее платили.

5) Станьте примером!

Не пускайте депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Помните, что вы пример для своих близких людей, не позволяйте себе раскиснуть и превратиться в неряшливую особу. Будьте уверены, что жизнь после 60 лет такая же интересная и насыщенная, и дарите эту уверенность друзьям и своей семье. Стремясь быть примером - вы привыкнете к новой роли и уже не будете бояться будущего, сожалея о прошедшем. Если самостоятельно сложно взбодриться и привести мысли в порядок, то не нужно стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.

6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.

Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу. Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в сети Интернет. Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете. В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.

7) Больше общайтесь!

Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.

8) Будьте уверены в себе!

Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку. Вера в себя и свои силы помогает им не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами. Попробуйте любить себя еще больше. Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.

10 ярких примеров того, что жизнь после 60 только начинается

Полноценной жизнь может быть и после 60 лет. Это подтверждают примеры Владимира Яковлева, выпустившего удивительный цикл книг, посвященных данному вопросу. Мнение о том, что у всех людей пенсионного возраста качество жизни снижается, интересы пропадают, желания приземляются и тому подобное, полностью разрушают примеры следующего раздела. Личное желание человека - лучшая мотивация к активной жизни и после 60 лет.

1. Грета Понтарелли, 64 года.

Грета начала танцевать на пилоне только пару лет назад. Но уже сейчас она удивляет зрителей своей пластичностью, сложностью номеров и оригинальностью костюмов. Все началось не слишком радужно, когда прозвучал страшный диагноз «Остеопороз прогрессирующий и разрушающий костную ткань». Рекомендации врачей, что нужно поднимать тяжести, Грета поняла по-своему и решила поднимать себя.

Благодаря многочасовым ежедневным тренировкам ушла боль, терзающая спину, тело стало гибким и подтянутым. Грета нашла для себя интереснейшее занятие, завладевшее всеми ее мыслями и свободным временем. Ее примером вдохновляется большое количество людей, решивших после 60 лет вести активный образ жизни, а не сидеть на лавочке.

2. Дуань Цзиньфу, 76 лет.

Полвека работы на стекольном производстве серьезно подорвало здоровье Дуаня, забив его легкие стеклянной пылью и сделав тело совершенно негибким и непослушным. Дуань почти уже смирился с участью больного старика, когда, прогуливаясь по парку, случайно оказался рядом с более пожилыми людьми, занимавшимися гимнастикой. Пластика их тел наполнила его сознание неудержимым желанием приступить к упражнениям.

Его увлекла даосская практика, помогающая вернуть телу гибкость и предотвратить его старение. Присоединившись к увиденной в парке группе, Дуань добился неплохих успехов, занялся оздоровлением организма, начал общаться с новыми друзьями и вести полноценно активный образ жизни.

3. Рут Флауэрс, 75 лет.

Рут всегда была меломанкой, любила самую разную музыку и даже пела в церковном хоре. Она жила спокойной размеренной жизнью замужней женщины более 40 лет до того момента, пока не умер ее муж, и она стала вдовой. Убитая горем 68-летняя Рут Флауэрс смирилась со своей судьбой и тихо затухала среди воспоминаний. Однажды, по прошествии года, женщина пыталась зайти в развлекательный клуб на празднование дня рождения внука, но охранник, стоящий на входе, не пропустил ее, намекнув на почтенный возраст. Попав все-таки на вечеринку, Рут была сражена наповал музыкой и разноцветными огнями. Она подумала, что сможет играть для молодежи на подобных мероприятиях, и выдала эту идею внуку. Тот познакомил ее с французским продюсером, который обучил Рут и подобрал ей стиль. Так появилась ди-джей «Мами Рок». До последних дней Рут была окружена молодежью, вызывала восхищение и говорила: «У меня нет ни малейшего желания уходить на покой. Ну, конечно, пока не упаду замертво. Предпочитаю закончить свои дни шумно, нежели влачить старческое существование ». Каждый сам кузнец своего счастья, главное, захотеть и поверить в себя.

4. Ивонн Доулен, 88 лет.

Катание на коньках для Ивонн - дело всей жизни. Уже в пожилом возрасте она попала в автомобильную катастрофу, получила серьезное сотрясение мозга и приговор врачей навсегда убрать коньки и забыть про спорт. Однако любовь ко льду оказалась сильнее болезни. Ивонн снова надела коньки, начала тренироваться и даже приняла участие в соревнованиях. Ее слова: «Когда у меня плохое настроение, я смотрю на своих ровесников с их кислородными подушками, надеваю коньки и улыбаюсь». Это пример силы воли, любви и преданности своему делу.

Эта пара стала известна в день 80-летия Пэта, когда он совершил 80 прыжков с парашютом, затратив на это более шести часов. Но любимым занятием супругов остаются путешествия. Они обожают переезжать из страны в страну, не останавливаясь ни на минуту, и каждый раз, окунаясь в новую культуру, пополняют свой духовный мир все большими ценностями и впечатлениями. Их не привлекают общеизвестные места. Паре по душе исследование неизведанных уголков разных стран.

6. Фауджа Сингх, более 100 лет.

Фаудже Сингху 104 года. Он занимался бегом в молодости, но жизнь вынудила бросить это увлечение и сконцентрироваться на сельском хозяйстве. Пережив страшную боль от потери близких людей, Фауджа решил, что бег - лучшее средство от депрессии и старости. Он снова занялся этим видом спорта. Сейчас Фауджа говорит, что 20 миль он пробегает легко, а последние шесть бежит и беседует с Богом.

Это самый возрастной рекордсмен Лондонского марафона, преодолевший его за 5,4 часов. Невероятный спортивный дух и хорошая физическая форма дают ему возможность и в таком возрасте бегать в лондонском парке.

7. Монсерат Мечо, 81 год.

Больше всего на свете Монсерат ценит ощущение счастья, которое испытывает, совершая прыжок с парашютом. Впервые прыгнув почти в 50 лет, она абсолютно не испугалась и даже выполнила акробатические движения. И даже в преклонном возрасте считает свободное падание счастьем.

8. Александр Розенталь, 98 лет.

Кататься на горных лыжах Александр начал, еще находясь в училище. Потом, во время войны, только благодаря занятию горнолыжным спортом выжил, когда заболел тифом. Александр Иосифович придумал собственную систему горнолыжного катания, трижды в неделю спускаясь с искусственных склонов Москвы. Само преодоление пути до окраины города на общественном транспорте - уже подвиг для пожилого человека. Но катание на горных лыжах - это счастье для Александра Розенталя, говорившего: «Самое большое удовольствие - это сама жизнь. Горные лыжи - это второе».

9. Нора Брайер, 100 лет.

Мир узнал о Норе Брайер, когда она отметила свой сотый день рождения, совершив полет на глайдере и выполнив мертвую петлю. Одна из дочерей Норы - пилот, она-то и приготовила столь необычный подарок для мамы. Нора была очень рада такому сюрпризу, так как привыкла к экстриму. Свой 80-й день рождения она отмечала полетом на воздушном шаре, а в 95-летний юбилей разъезжала на трехколесном мотоцикле Harley.

10. Ллойд Кан, 80 лет.

Скейтбордом Ллойд увлекся, когда ему было уже 65. Он не выполняет каких-то трюков, не катается, как подростки, но остается в прекрасной спортивной форме. Для него скейтборд - не экстрим, а способ получения удовольствия от катания по длинным улицам приморского городка. У Ллойда собственный издательский дом, где он печатает книги об экологии и ведет самодостаточное хозяйство, обеспечивая себя всем необходимым.